半身浴法是一種浸泡下半身的入浴法,它具有促進身體內多餘水分子毒素排解出的效果。重要的是正確進行洗澡的步驟,洗完澡後一定能感受到前所未有的輕鬆與舒暢。
雖然剛開始進行時,會覺得有點麻煩,可是為了美麗的身材,還是忍耐一下吧!每週進行一至兩次就可以了。
在浴盆外擺放張矮凳,你就可以輕鬆開始了。
瘦身的小秘方:泡湯時以浸泡15分鐘、起身5分鐘、再浸泡15分鐘為原則,反覆2~3次,,且浴後1小時內不進食,持之以恒,效果良好。
半身浴法步驟
(一)使用檜木浴桶保溫效果較佳,加入比體溫稍高的溫水(37度~38度),高度在胸部(心窩附近)以下浸泡在水中20~30分鐘。
(二)最好使用溫水,不宜使用太熱的水。因為熱水會使自律神經中的交感神經緊張,使皮膚血管急速收縮,血壓上昇。
(三)進入浴桶之初,腿部先淋點水,原本較高的上半身體溫以及較低的下半身的體溫之上下差(亦即寒冷),就能夠得到平衡改善。
(四)進入浴桶,只能心窩以下浸泡在水中。最重要的是,心窩以上的部份(頭部、胸部及手臂)不能夠浸泡在水中。
(五)
初期會覺的不習慣,覺得上半身發冷,此時可將上半身暫時先浸泡在水中一下下,然後再伸出來,但不可以超過30秒。通常只要忍耐過20~30秒,則漸漸地會
從體內產生溫熱,令人感覺舒適。而頭部、以及露在水外的胸部、手臂都會出汗,使血管擴張,全身血液循環順暢。這樣比起全身浴而言,就更能夠使身體溫暖,不
易著涼。
(六)起身之後,先穿襪子,且下半身最好多穿一些衣物。如此一來,就能夠去除寒冷,並趕走疾病。
(七)半身浴可以不受浸泡時間(即使飯後亦可)、浸泡次數及浸泡期間的限制。
(八)浸泡半身浴時可以同時搭配藥草,增加其療效。
(九)沒有浴缸,也能用臉盆裝水進行足浴,效果跟半身浴相當,足浴的水溫可略高些,以攝氏40至45度... 或做腳指頭伸展、併攏的運動。
[生理期也能半身浴] 遇上惱人的生理痛,大多數的女性都選擇足浴,但如果能掌握出血量較少的期間進行,檜木養生泡澡桶乃半身浴治病養生的最佳工具,當下風行日本的半身浴法,因其魅力所在正是最為風行的一種新養生法門。
入浴效果:
想不到沐浴亦能減肥修腿,不錯,熱水浸泡半身浴不但能鬆馳神經,更可加速血液迴圈,達到減肥消脂的功效。
水溫:進行溫水泡浴,水溫約在攝氏42度至45度,溫水浸至胸部,坐入水中。
半身浴+三溫暖淋浴法: 利用38-40度的水溫泡澡+薑、薰衣草各滴3~5滴泡約20分鐘後,再用熱冷水交替淋浴,不但可舒緩一天的壓力,還能使精神快速恢複。
全身泡湯注意事項
1.首先用溫水做暖身,由腳淋起,慢慢往上移,直至全身都濕潤,可以預防腦貧血。
2.進入浴池中,由腳底開始嘗試溫度的高低,可以適應之後再慢慢的泡至胸口做半身浴
3.浸泡約3-5分鐘後,待全身都可以適應水溫後,再慢慢的泡到肩膀的高度,做全身浴,這樣可避免腦部急速充血。
4.泡湯的時糖連病、懷孕婦女、皮膚發炎者,泡湯時特別要注意水溫,最好是在體溫的正負5度為宜。
◎ 除了可以泡澡外,還能進行局部加強浴。半身浴適合心血管疾病者及低血壓易頭暈者,對下半身虛寒者也有療效;泡腳可以改善風寒現象,感冒的人不妨試試。
◎ 使用精油泡澡時,使用.. 可以讓身體一直保持在最好的代謝狀態。 浸泡到水開始趨涼為止,約10~15分鐘。
★小秘訣:能夠發揮享瘦效果的水位,是在心臟以下的“半身浴”,可讓身體各部位器官承受適當壓力,加上水溫的溫熱效果,泡完澡全身就會流汗,好像做過有氧運動一樣。 泡完澡後使用天竺葵按摩寶貝一下肌膚,彈力佳肌膚美ㄛ﹗